Regole del programma

Le regole del programma “300 addominali” sono semplici:

1. Fai il test. Il test Ti permetterà di scegliere il ciclo di allenamento adatto alle Tue capacità.
2. Il test Ti indicherà quale ciclo scegliere. Non fare il furbo! È meglio ripetere ancora una volta un dato ciclo che passare al successivo, per il quale non siamo ancora pronti fisicamente.
3. In base al risultato del test, sceglierai il ciclo dal quale inizierai l’allenamento. Ad esempio, se sei riuscito a fare 15 addominali, il Tuo programma inizera dal ciclo 11-20. Se ne hai fatti 45, inizierai da 41-50 ecc.
4. Il programma “300 addominali” non richiede giorni di pausa, pertanto è elaborato per un periodo di 6 gioni. Il settimo giorno è destinato al test.
5. Se nel corso del ciclo non sei riuscito ad eseguire gli esercizi previsti per una data giornata, non preoccuparti. Ripeti il ciclo ancora una volta. In questo modo, la Tua forza e la Tua resistenza andranno ad aumentare, fino a garantirti il successo sperato.
6. Una volta terminato un ciclo, dovrai riposare almeno 2 giorni prima di affrontare il test successivo.
7. Dopo la pausa, inizierai il ciclo successivo.
8. Ripeti questo schema finché non arriverai all’ultimo ciclo (276-300 addominali).
9. Terminato l’ultimo ciclo di allenamento, concediti una pausa, riposati e poi rifai il test. Questa volta avrai buone probabilità di arrivare a 300 addominali. In caso contrario, non preoccuparti. Ripeti l’ultimo ciclo e rifai ancora il test. In questo modo, la Tua forza e la Tua resistenza andranno ad aumentare, fino a garantirti il successo sperato.

In bocca al lupo!