Se nel test hai fatto più di 51-60 addominali. | |||
Giorno 1 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 4 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
||
serie 1 | 11 | serie 1 | 12 |
serie 2 | 14 | serie 2 | 14 |
serie 3 | 14 | serie 3 | 14 |
serie 4 | 11 | serie 4 | 13 |
serie 5 | 11 | serie 5 | 13 |
serie 6 | max (minimo 15) | serie 6 | max (minimo 15) |
Giorno 2 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 5 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
||
serie 1 | 12 | serie 1 | 12 |
serie 2 | 14 | serie 2 | 15 |
serie 3 | 14 | serie 3 | 15 |
serie 4 | 12 | serie 4 | 13 |
serie 5 | 12 | serie 5 | 13 |
serie 6 | max (minimo 15) | serie 6 | max (minimo 15) |
Giorno 3 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 6 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
||
serie 1 | 12 | serie 1 | 12 |
serie 2 | 14 | serie 2 | 15 |
serie 3 | 14 | serie 3 | 15 |
serie 4 | 13 | serie 4 | 13 |
serie 5 | 13 | serie 5 | 13 |
serie 6 | max (minimo 14) | serie 6 | max (minimo 17) |
51-60 addominali
ADVERTISEMENT