| Se nel test hai fatto più di 51-60 addominali. | |||
| Giorno 1 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 4 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
||
| serie 1 | 11 | serie 1 | 12 |
| serie 2 | 14 | serie 2 | 14 |
| serie 3 | 14 | serie 3 | 14 |
| serie 4 | 11 | serie 4 | 13 |
| serie 5 | 11 | serie 5 | 13 |
| serie 6 | max (minimo 15) | serie 6 | max (minimo 15) |
| Giorno 2 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 5 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
||
| serie 1 | 12 | serie 1 | 12 |
| serie 2 | 14 | serie 2 | 15 |
| serie 3 | 14 | serie 3 | 15 |
| serie 4 | 12 | serie 4 | 13 |
| serie 5 | 12 | serie 5 | 13 |
| serie 6 | max (minimo 15) | serie 6 | max (minimo 15) |
| Giorno 3 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 6 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
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| serie 1 | 12 | serie 1 | 12 |
| serie 2 | 14 | serie 2 | 15 |
| serie 3 | 14 | serie 3 | 15 |
| serie 4 | 13 | serie 4 | 13 |
| serie 5 | 13 | serie 5 | 13 |
| serie 6 | max (minimo 14) | serie 6 | max (minimo 17) |
51-60 addominali
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