11-20 addominali

Se nel test hai fatto più di 11-20 addominali.
Giorno 1
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra		 Giorno 4
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 3 serie 1 4
serie 2 5 serie 2 5
serie 3 5 serie 3 5
serie 4 3 serie 4 4
serie 5 3 serie 5 4
serie 6 max (minimo 6) serie 6 max (minimo 8)
Giorno 2
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra		 Giorno 5
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 4 serie 1 4
serie 2 5 serie 2 6
serie 3 5 serie 3 6
serie 4 3 serie 4 4
serie 5 3 serie 5 4
serie 6 max (minimo 7) serie 6 max (minimo 8)
Giorno 3
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra		 Giorno 6
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 4 serie 1 5
serie 2 5 serie 2 6
serie 3 5 serie 3 6
serie 4 4 serie 4 4
serie 5 4 serie 5 4
serie 6 max (minimo 7) serie 6 max (minimo 8)