| Se nel test hai fatto più di 91-100 addominali. | |||
| Giorno 1 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 4 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
||
| serie 1 | 19 | serie 1 | 20 |
| serie 2 | 24 | serie 2 | 25 |
| serie 3 | 24 | serie 3 | 25 |
| serie 4 | 19 | serie 4 | 20 |
| serie 5 | 19 | serie 5 | 20 |
| serie 6 | max (minimo 25) | serie 6 | max (minimo 25) |
| Giorno 2 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 5 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
||
| serie 1 | 19 | serie 1 | 20 |
| serie 2 | 25 | serie 2 | 25 |
| serie 3 | 25 | serie 3 | 25 |
| serie 4 | 19 | serie 4 | 20 |
| serie 5 | 19 | serie 5 | 20 |
| serie 6 | max (minimo 25) | serie 6 | max (minimo 26) |
| Giorno 3 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 6 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
||
| serie 1 | 19 | serie 1 | 21 |
| serie 2 | 25 | serie 2 | 25 |
| serie 3 | 25 | serie 3 | 25 |
| serie 4 | 20 | serie 4 | 21 |
| serie 5 | 20 | serie 5 | 21 |
| serie 6 | max (minimo 25) | serie 6 | max (minimo 26) |
91-100 addominali
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