101-115 addominali

Se nel test hai fatto più di 101-115 addominali.
Giorno 1
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra		 Giorno 4
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 18 serie 1 18
serie 2 20 serie 2 21
serie 3 20 serie 3 21
serie 4 18 serie 4 19
serie 5 18 serie 5 19
serie 6 15 serie 6 17
serie 7 15 serie 7 17
serie 8 max (minimo 22) serie 8 max (minimo 23)
Giorno 2
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra		 Giorno 5
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 18 serie 1 19
serie 2 20 serie 2 22
serie 3 20 serie 3 22
serie 4 18 serie 4 19
serie 5 18 serie 5 19
serie 6 16 serie 6 17
serie 7 16 serie 7 17
serie 8 max (minimo 22) serie 8 max (minimo 23)
Giorno 3
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra		 Giorno 6
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 18 serie 1 19
serie 2 20 serie 2 22
serie 3 20 serie 3 22
serie 4 19 serie 4 19
serie 5 19 serie 5 19
serie 6 17 serie 6 18
serie 7 17 serie 7 18
serie 8 max (minimo 22) serie 8 max (minimo 25)