Se nel test hai fatto più di 116-130 addominali. | |||
Giorno 1 45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 4 45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
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serie 1 | 19 | serie 1 | 19 |
serie 2 | 23 | serie 2 | 24 |
serie 3 | 23 | serie 3 | 24 |
serie 4 | 20 | serie 4 | 21 |
serie 5 | 20 | serie 5 | 21 |
serie 6 | 18 | serie 6 | 20 |
serie 7 | 18 | serie 7 | 20 |
serie 8 | max (minimo 24) | serie 8 | max (minimo 24) |
Giorno 2 45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 5 45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
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serie 1 | 19 | serie 1 | 20 |
serie 2 | 24 | serie 2 | 24 |
serie 3 | 24 | serie 3 | 24 |
serie 4 | 20 | serie 4 | 21 |
serie 5 | 20 | serie 5 | 21 |
serie 6 | 18 | serie 6 | 20 |
serie 7 | 18 | serie 7 | 20 |
serie 8 | max (minimo 24) | serie 8 | max (minimo 24) |
Giorno 3 45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 6 45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
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serie 1 | 19 | serie 1 | 21 |
serie 2 | 24 | serie 2 | 24 |
serie 3 | 24 | serie 3 | 24 |
serie 4 | 20 | serie 4 | 22 |
serie 5 | 20 | serie 5 | 22 |
serie 6 | 20 | serie 6 | 20 |
serie 7 | 20 | serie 7 | 20 |
serie 8 | max (minimo 24) | serie 8 | max (minimo 24) |
116-130 addominali
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