| Se nel test hai fatto più di 31-40 addominali. | |||
| Giorno 1 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 4 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
||
| serie 1 | 7 | serie 1 | 8 |
| serie 2 | 9 | serie 2 | 10 |
| serie 3 | 9 | serie 3 | 10 |
| serie 4 | 7 | serie 4 | 8 |
| serie 5 | 7 | serie 5 | 8 |
| serie 6 | max (minimo 11) | serie 6 | max (minimo 12) |
| Giorno 2 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 5 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
||
| serie 1 | 8 | serie 1 | 8 |
| serie 2 | 9 | serie 2 | 11 |
| serie 3 | 9 | serie 3 | 11 |
| serie 4 | 8 | serie 4 | 8 |
| serie 5 | 8 | serie 5 | 8 |
| serie 6 | max (minimo 11) | serie 6 | max (minimo 12) |
| Giorno 3 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 6 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
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| serie 1 | 8 | serie 1 | 8 |
| serie 2 | 10 | serie 2 | 11 |
| serie 3 | 10 | serie 3 | 11 |
| serie 4 | 8 | serie 4 | 9 |
| serie 5 | 8 | serie 5 | 9 |
| serie 6 | max (minimo 11) | serie 6 | max (minimo 13) |
31-40 addominali
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