| Se nel test hai fatto più di 131-145 addominali. | |||
| Giorno 1 45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 4 45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
||
| serie 1 | 23 | serie 1 | 23 |
| serie 2 | 25 | serie 2 | 25 |
| serie 3 | 25 | serie 3 | 25 |
| serie 4 | 21 | serie 4 | 23 |
| serie 5 | 21 | serie 5 | 23 |
| serie 6 | 20 | serie 6 | 23 |
| serie 7 | 20 | serie 7 | 23 |
| serie 8 | max (minimo 24) | serie 8 | max (minimo 25) |
| Giorno 2 45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 5 45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
||
| serie 1 | 23 | serie 1 | 24 |
| serie 2 | 25 | serie 2 | 26 |
| serie 3 | 25 | serie 3 | 26 |
| serie 4 | 21 | serie 4 | 23 |
| serie 5 | 21 | serie 5 | 23 |
| serie 6 | 21 | serie 6 | 23 |
| serie 7 | 21 | serie 7 | 23 |
| serie 8 | max (minimo 25) | serie 8 | max (minimo 25) |
| Giorno 3 45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 6 45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
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| serie 1 | 23 | serie 1 | 24 |
| serie 2 | 25 | serie 2 | 26 |
| serie 3 | 25 | serie 3 | 26 |
| serie 4 | 23 | serie 4 | 24 |
| serie 5 | 23 | serie 5 | 24 |
| serie 6 | 22 | serie 6 | 23 |
| serie 7 | 22 | serie 7 | 23 |
| serie 8 | max (minimo 24) | serie 8 | max (minimo 25) |
131-145 addominali
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