146-160 addominali

Se nel test hai fatto più di 146-160 addominali.
Giorno 1
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 4
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 25 serie 1 25
serie 2 27 serie 2 28
serie 3 27 serie 3 28
serie 4 24 serie 4 25
serie 5 24 serie 5 25
serie 6 24 serie 6 25
serie 7 24 serie 7 25
serie 8 max (minimo 25) serie 8 max (minimo 27)
Giorno 2
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 5
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 25 serie 1 26
serie 2 27 serie 2 29
serie 3 27 serie 3 29
serie 4 25 serie 4 26
serie 5 25 serie 5 26
serie 6 24 serie 6 25
serie 7 24 serie 7 25
serie 8 max (minimo 25) serie 8 max (minimo 26)
Giorno 3
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 6
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 25 serie 1 26
serie 2 28 serie 2 30
serie 3 28 serie 3 30
serie 4 25 serie 4 27
serie 5 25 serie 5 27
serie 6 24 serie 6 25
serie 7 24 serie 7 25
serie 8 max (minimo 26) serie 8 max (minimo 26)
 
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