21-30 addominali

Se nel test hai fatto più di 21-30 addominali.
Giorno 1
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 4
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 5 serie 1 5
serie 2 6 serie 2 8
serie 3 6 serie 3 8
serie 4 5 serie 4 6
serie 5 5 serie 5 6
serie 6 max (minimo 8) serie 6 max (minimo 9)
Giorno 2
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 5
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 5 serie 1 6
serie 2 7 serie 2 8
serie 3 7 serie 3 8
serie 4 5 serie 4 7
serie 5 5 serie 5 7
serie 6 max (minimo 8) serie 6 max (minimo 9)
Giorno 3
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 6
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 5 serie 1 7
serie 2 7 serie 2 8
serie 3 7 serie 3 8
serie 4 6 serie 4 7
serie 5 6 serie 5 7
serie 6 max (minimo 9) serie 6 max (minimo 10)
 
ADVERTISEMENT