1-10 addominali

Se nel test hai fatto più di 1-10 addominali.
Giorno 1
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 4
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 2 serie 1 3
serie 2 3 serie 2 4
serie 3 3 serie 3 4
serie 4 2 serie 4 3
serie 5 2 serie 5 3
serie 6 max (minimo 4) serie 6 max (minimo 4)
Giorno 2
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 5
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 2 serie 1 3
serie 2 3 serie 2 4
serie 3 3 serie 3 4
serie 4 3 serie 4 3
serie 5 3 serie 5 3
serie 6 max (minimo 4) serie 6 max (minimo 5)
Giorno 3
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 6
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 2 serie 1 3
serie 2 4 serie 2 5
serie 3 4 serie 3 5
serie 4 3 serie 4 3
serie 5 3 serie 5 3
serie 6 max (minimo 4) serie 6 max (minimo 4)
 
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