Se nel test hai fatto più di 161-175 addominali. | |||
Giorno 1 45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 4 45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
||
serie 1 | 26 | serie 1 | 27 |
serie 2 | 30 | serie 2 | 32 |
serie 3 | 30 | serie 3 | 32 |
serie 4 | 26 | serie 4 | 27 |
serie 5 | 26 | serie 5 | 27 |
serie 6 | 26 | serie 6 | 26 |
serie 7 | 26 | serie 7 | 26 |
serie 8 | max (minimo 30) | serie 8 | max (minimo 33) |
Giorno 2 45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 5 45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
||
serie 1 | 27 | serie 1 | 27 |
serie 2 | 31 | serie 2 | 33 |
serie 3 | 31 | serie 3 | 33 |
serie 4 | 26 | serie 4 | 27 |
serie 5 | 26 | serie 5 | 27 |
serie 6 | 26 | serie 6 | 26 |
serie 7 | 26 | serie 7 | 26 |
serie 8 | max (minimo 31) | serie 8 | max (minimo 33) |
Giorno 3 45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 6 45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
||
serie 1 | 27 | serie 1 | 27 |
serie 2 | 32 | serie 2 | 33 |
serie 3 | 32 | serie 3 | 33 |
serie 4 | 26 | serie 4 | 28 |
serie 5 | 26 | serie 5 | 28 |
serie 6 | 26 | serie 6 | 26 |
serie 7 | 26 | serie 7 | 26 |
serie 8 | max (minimo 32) | serie 8 | max (minimo 34) |