31-40 addominali

Se nel test hai fatto più di 31-40 addominali.
Giorno 1
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 4
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 7 serie 1 8
serie 2 9 serie 2 10
serie 3 9 serie 3 10
serie 4 7 serie 4 8
serie 5 7 serie 5 8
serie 6 max (minimo 11) serie 6 max (minimo 12)
Giorno 2
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 5
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 8 serie 1 8
serie 2 9 serie 2 11
serie 3 9 serie 3 11
serie 4 8 serie 4 8
serie 5 8 serie 5 8
serie 6 max (minimo 11) serie 6 max (minimo 12)
Giorno 3
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 6
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 8 serie 1 8
serie 2 10 serie 2 11
serie 3 10 serie 3 11
serie 4 8 serie 4 9
serie 5 8 serie 5 9
serie 6 max (minimo 11) serie 6 max (minimo 13)