Se nel test hai fatto più di 276-300 addominali. | |||
Giorno 1 30 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 4 30 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
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serie 1 | 38 | serie 1 | 38 |
serie 2 | 42 | serie 2 | 44 |
serie 3 | 42 | serie 3 | 44 |
serie 4 | 40 | serie 4 | 43 |
serie 5 | 40 | serie 5 | 43 |
serie 6 | 38 | serie 6 | 40 |
serie 7 | 38 | serie 7 | 40 |
serie 8 | 36 | serie 8 | 39 |
serie 9 | 36 | serie 9 | 39 |
serie 10 | max (minimo 40) | serie 10 | max (minimo 43) |
Giorno 2 30 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 5 30 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
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serie 1 | 38 | serie 1 | 38 |
serie 2 | 43 | serie 2 | 44 |
serie 3 | 43 | serie 3 | 44 |
serie 4 | 42 | serie 4 | 43 |
serie 5 | 42 | serie 5 | 43 |
serie 6 | 38 | serie 6 | 41 |
serie 7 | 38 | serie 7 | 41 |
serie 8 | 37 | serie 8 | 39 |
serie 9 | 37 | serie 9 | 39 |
serie 10 | max (minimo 41) | serie 10 | max (minimo 45) |
Giorno 3 30 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 6 30 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
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serie 1 | 38 | serie 1 | 38 |
serie 2 | 44 | serie 2 | 44 |
serie 3 | 44 | serie 3 | 44 |
serie 4 | 42 | serie 4 | 44 |
serie 5 | 42 | serie 5 | 44 |
serie 6 | 40 | serie 6 | 42 |
serie 7 | 40 | serie 7 | 42 |
serie 8 | 38 | serie 8 | 40 |
serie 9 | 38 | serie 9 | 40 |
serie 10 | max (minimo 42) | serie 10 | max (minimo 46) |